top of page

Szolgáltatásaim

Szülés utáni regeneráció

A szülés utáni regeneráció során egy alapos állapotfelméréssel kezdünk, majd hozzád igazítva elkezdjük a mélyizom erősítő, regeneráló, testtudatos tornát. Fontos az állapotfelmérés is, hiszen nem mindegy, hogy végbélsérvvel, hólyagsérvvel, köldöksérvvel, inkontinenciával, szétnyílt hasizommal, vagy bármilyen más core és medencefenék diszfunkcióval érkezel hozzám, illetve ezeknek milyen fokozatával. Az állapotfelmérés után lefektetjük az alapokat; helyes légzés, testarttás, stabilizáció, majd közösen folytatjuk a tornát, folyamatosan kísérve téged, heti egyszer, vagy igény szerint heti kétszer addig, amíg el nem érjük a kitűzött célodat. Legyen az a futás, biciklizés, vagy bármilyen sport újrakezdése, inkontinencia megszűnése, vagy újra fájdalom nélküli szexuális élet.

Haladó mélyizom erősítő torna

A haladó csoportos órámhoz azok csatlakozhatnak, akik már magabiztosan elsajátították a biztonságos sportolás alapjait, akik már megtanulták meghallani a testük jelzéseit, így nem igénylik a 100%-os figyelmemet, hiszen a csoportos órán ez nem kivitelezhető. Egy jó hangulatú csoportos óra ez, ahol közben megdolgoztatjuk, átmozgatjuk az egész testünket. Van, aki már évek óta jár hozzám tornázva, először egyéniben kezdve, majd csoportosan folytatva. Ez a csoportos óra jelenleg keddenként 14:30-tól 15:30-ig fut jó idő esetén a Kós Károly téren, rossz idő esetén a Wekerlei Kultúrházban. 

Férfiaknak

Kevésbé van a köztudatban, de a férfiak is szenvedhetnek medencefenék diszfunkcióktól, és ugyanúgy, mint a nőknek sem, a férfiak sem kell életük végéig együtt élni a tüneteikkel. Szexuális zavarok, fájdalom, inkontinencia, fájdalom az alhas, derék, farokcsont területén - mind jelezhetik a medencefenék izomzat zavarát. A folyamat hasonló a női folyamatokhoz, itt is mindenképpen egy alapos állapotfelméréssel kezdünk és utána együtt haladunk tovább az utadon, folyamatosan segítve téged, minimum heti rendszerességgel.

Szomatikus órák

A szomatikus órán az idegrendszerünk újra egyensúlyba kerül, ezáltal oldódik a bennünk lévő stressz, negatív energiák. Ezen az órán azon van a hangsúly, hogy egy biztonságos térben, a saját belsődre figyelve mozogj úgy, ahogy neked jól esik. Iránymutatásokat adok, de semmi nem kötelező. Ez a mozgásfajta segít megismerni a te saját igényeidet, megtanulni figyelni a te saját belső hangodra. Egy óra, ahol nincs olyan, hogy rosszul csinálod, mert minden rendben van, ami neked jó. Ez az egyetlen órám, amihez előfeltétel nélkül lehet csatlakozni, hiszen nagyon gyengéd, nem megerőltető mozdulatokat végzünk. De jelentkezés és időpontegyeztetés szükséges a megadott elérhetőségeim egyikén. Jelenleg egyéni formában elérhető, és hamarosan csoportosan is fog indulni.
 

TRE
(Trauma-, stressz- és feszültségoldó gyakorlatok)

A TRE egy test alapú módszer, amely támogatja az ösztönös gyógyulási képességünket, és így természetes módon segít a testben felhalmozódott stressz, szorongás, és trauma feldolgozásban és elengedésben.

A speciális izmokat és izomcsoportokat megmozgató, nyújtógyakorlatsorral aktiválunk egy finom remegést, vibrálást a testben (pont olyant, amilyent a vadon élő állatoknál is megfigyelhetünk), és ez az úgynevezett neurogén remegés az, ami segít elengedni a testben rekedt feszültség lenyomatokat, ráadásul a nehéz emlék felidézése nélkül. A folyamatban egy földelt, biztonságos jelenlét megélésén van a hangsúly. Ha egyszer elsajátítottad, a saját otthonodban is gyakorolhatod. (www.trehungary.com) 

bottom of page